Wednesday, July 25, 2012

Petua banyakkan susu badan


Ibu-ibu yang menyusukan bayi sering tercari-cari bagaimana cara nak banyakkan susu badan.. yang paling penting konsep "supply and demand" tu ibu2 kene pahamkan..
Kat bawah ni saya akan share tiga perkara yang paling penting yang ibu2 kene check balik utk mendapatkan hasil yang memuaskan..

 1) Tambah masa dan kekerapan -                                                                                        
 Secara asasnya pengeluaran susu ibu adalah mengikut konsep supply & demand. Lebih kerap menyusukan, lebih banyak susu yang dihasilkan. Cuba pam setiap kali selepas menyusukan bayi atau ketika anda menyusukan, pam sebelah lagi. Hormon prolaktin banyak dihasilkan pada waktu pagi, oleh itu luangkan sedikit masa untuk mengepam sebaik bangun dari tidur. Luangkan masa untuk menyusukan bayi sekerap yang mungkin ketika bersama mereka. Keberkesanan biasanya boleh dilihat selepas sekurang-kurangnya tujuh hari. Ada juga yang lebih sehingga 2 minggu.                       

Menurut Pakar Laktasi Farah (Sarakids Owner), memerah pada masa yang tetap juga mempengaruhi pengeluaran. so kat tempat kerja tu sesibuk mana pun kita cuba cari masa utk perah at least 3 jam sekali dan masa yg tetap untuk memerah setiap hari. Sediakan satu jadual memerah yang tetap dan tuliskan jumlah hasil yang diperolehi setiap kali. Oleh itu, anda akan dapat melihat sendiri perubahan pada hasil perahan setiap kali memerah. Lagi banyak lagi bermotivasi.

 

2) Minum air yang mencukupi - Air yang dimaksudkan adalah air kosong/masak semata-mata tidak termasuk teh,kopi,sirap dan air barli. minum at least 2-3 liter sehari



3) Pemakanan seimbang - makanan utama (sarapan, tengahari dan malam) adalah sangat penting supaya ibu mendapat zat yang secukupnya.. dengan meyusu badan kita akan membekar extra 500 calorie.. jadi jgn risau utk makan.. yang penting makan secara berkhasiat mengikut piramid makanan.. kalau kita makan mengikut keperluan badan dan tidak berlebihan, badan boleh jadi langsing dengan menyusukan anak.