Non communicable disease atau penyakit tidak berjangkit seperti kencing manis, darah tinggi dan sakit jantung adalah pembunuh utama rakyat Malaysia. Cara pemakanan yang kurang sihat dan kurang aktiviti fizikal menyumbang kepada penyakit dan obesiti.
Bagaimana cara utk makan yg sihat adalah dgn mengamalkan Plate Method
1/2 pinggan sayuran tidak berkanji
1/4 hidangan protein tanpa lemak spt ikan, kekacang atau tauhu
1/4 karbohidrat yg rendah glisemik indeks (GI) spt beras perang, kentang dan roti wholemeal
Cara makan yang sihat boleh membantu mencegah diabetes dan pelihara jantung. Pengambilan air yg cukup 1liter utk setiap 25 kg berat serta aktiviti fizikal sgt penting. Kurangkan pengambilan gula dan garam serta elakkan minuman bergas.
Nikmati hidup sihat tanpa penyakit.
No comments:
Post a Comment