6 langkah diet yang selamat ketika menyusu
1) Tunggu hingga anak anda 2 bulan sebelum mula diet
kenapa kene tunggu 2 bulan, ini utk memberi masa badan menghasilkan susu yang sihat dan berkualiti.. tahukan anda.. dengan menyusu badan secara purata 200-500 calories sehari telah terbakar.. so walaupun kita tak berdiet badan telah membakar extra calories..
2) Menyusukan tanpa had
kajian menunjukkan lebih kerap menyusu dan menyusu lebih dari 6 bulan menyebabkan ibu hilang lebih berat.. wow bestnya, jom exclusive breast feed sampai 6 bulan..3) Makan sekurang-kurangnya 1500-1800 calories satu hari
sewaktu menyusu anda kene ambil 1500-1800 calories setiap hari, kalau amik kurang akan menyebabkan susu jadi kurang
4) Tidak boleh turun berat lebih dari 680 g (1.5 pounds per week)
Ibu2 boleh turun berat sehingga 1.5 pounds seminggu atau 6 pounds sebulan selepas bulan kedua dan tidak menjejaskan susu dan kesihatan bayi.
5) Kurangkan pengambilan calorie secara perlahan2
Jika terlalu drastik mengurangkan kalori akan kurangkan susu.. ibu2 mungkin perasan susu kurang masa sakit, atau badan kurang air atau ketika mengambil ubat.. ini disebabkan masa sakit kita makan sikit, so calorie pun kurang
6) Elakkan ambil jalan mudah utk kurus
Liquid diet, diet rendah carbohydrates, ubat kurus adalah tidak digalakkan ketika menyusu..source: kellymom.com
tu dia 6 langkah diet selamat ketika menyusu.. so ibu2 ketika menyusu mmg cepat lapar dan kita makan byk, tapi itu bukanlah tiket utk kita mkn byk makanan yang bergula dan byk lemak.. yang penting kene byk makanan berkhasiat, yang kaya dgn protein.. ikut food pyramid ni.
bagi ibu2 yang inginkan supplement yang selamat utk menguruskan badan ketika menyusu boleh mencuba Lecithin..
No comments:
Post a Comment